Witam. Wiem ze było juz dużo takich tematów. Mam 17 lat, jestem uczniem liceum , pewnego dnia naoglądałem się tych kaloryferków i pomyślałem " czemu ja mam takiego nie mieć " , więc dlatego właśnie tutaj pisze. Przy moim wzroście 176 cm ważę dość dużo bo aż 80 kg. Zacząłem robić ćwiczenia tutaj abs 8 minut [...]
Witam, Jestem Maciek, mam 17 lat. Mój staż ćwiczeń to rok i 4 miesiące. Wzrostu mam 175 cm, waże 71kg. Diety w zasadzie nie stosuje jakiejś konkretnej, ale odkąd zacząłem chodzić na siłownie to przestałem się obżerać chipsami albo ciastkami czy popijać piwo, a zacząłem więcej jeść szczegulnie przetworów mlecznych i mięsa. A tak wyglądam :) [...]
[...] dopasować sobie treningi w tygodniu, proszę Was o propozycje oraz jakieś podpowiedzi. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni, do tej pory koncentrowałem się najbardziej na klatce i na bicepsie ale niestety nie osiągnąłem porządanych efektów a nawet powiedziałbym że nic się nie polepszyło nadal mam problem z wyciskaniem może jest to spowodowane [...]
Witam wiem ze o redukcji taknki tluszczowej sa sterty artykulow i tematow ale ja mam takie swoje osobiste "lamerskie" (byc moze) pytanie :P DO rzeczy : mam 17 lat 185 cm wzrostu ....85kg wagi;//... staz na silce kilka miechow, widze ze bary fajnie mi sie ksztaltuja reszta tak samo ale co z tego jak bebech podlany. Nie jest to przesadne podlanie ze [...]
Plan Trningowy
Siemanko jestem szymek mam 17 lat i od jakiegoś 0.5 roku robie podchody do siłowni cwiczylem w tym okresie w kratke czy to były ćwiczenia cialem czy silownia 2 dni w tygodniu tak jak mi się chciało i chciałbym regularnie cwiczyc mam bardzo dozo czasu na wakacjach i chciałbym chodzic po 4-5 dni tygodniowo na silke zamierzam kupic sobie karnet m mam [...]
Witam:) Mam 17 lat, mierze 185cm i ważę 68kg. Mój typ budowy to ektomorfik. Mam dość mocno napięty tydzień tzn. 4x trening MT(pon,wt,śr,pt) i 2x siłownia(czw(klata,barki,triceps)sob(plecy,biceps,nogi)). Posiłek I: Mleko 1,5 uht 300ml Musli z rodzynkami i orzechami 250g Jogurt Naturalny 400ml B:73,3 T:44,25 W:172,8 Kcal:1318,5 Posiłek II: 300g [...]
Witam , jakieś 3 tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownie i słuchałem sie rad kumpla który ma już staż ok 2 lata , ale nie wiem czy taki trening jest dla mnie dobry . Robię trening chyba na siłę i masę ? duże Ciężary( jak dla mnie ) 4 serie po np 15 powtórzeń . mam 17 lat , 193 cm i ważę ok 67 kg wiec możecie się domyślać , że masa mi się [...]
Cześć, postanowiłem wrzucić Wam moją dietę do oceny ... kilka faktów : wzrost: 170cm Waga: 50kg Wiek 17 lat Cel: MASA Śniadanie: płatki owsiane (z dodatkiem kakao do smaku) + rodzynki sułtanki + oliwa + herbata 2 śniadanie: chleb razowy + wędlina drobiowa + gęsty sok + jabłko obiad: kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + kompot + surówka posiłek [...]
Witam, na początek może coś o sobie: mam 17 lat, 90 kg wagi, 185 cm wzrostu, staż treningowy 1,5 roku (stosowane tylko suple i odżywki), nie miałem wcześniej styczności z żadnymi SW. Od września wchodzi do mojego miasta z treningami MMA Krzysztof Gerke z Fight Division Grudziądz. Muszę przyznać że jestem zainteresowany treningami, spotkanie [...]
Witam . Od około 1,5 miesiąca zacząłem robić mc (mam 17 lat) na ostatnią serię zakładam 70 kg , zawsze robię to ćwiczenie z pasem i do tego mam proste plecy i dobrą techniką według mnie to robię . Do tego też ćwiczę brzuch na poziomej ławce z skrętami tułowia (na max powtórzeń) Początkowo zaczęły mnie boleć lekko plecy , lecz zlekceważyłem ten ból [...]
[...] na basen, z nadzieją, że spalę trochę tłuszczu ( nie jest go dużo heheh, pod obraniami nie widoczny , ale mimo wszystko denerwuje) oraz wyrobienia sobie jakiś mięśni. Mam 17 lat i posturę niećwiczącego 15 latka żal... === I mam dość głupie pytanie, chyba najbardziej efektywnym stylem jest kraul. Ale mam problem z nosem! Po 10m przepłynięcia nagle [...]
Witam wszystkich,mam 17 lat 176cm 70kg ćwicze już rok i 2 miesiące.O to mój plan trenningowy: Poniedziałek I Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie głową w góre 10,8,8,6 -rozpiętki 4x12 Tricepsy -fransuskie wyciskanie 12,10,8,6 -wyprost na wyciągu 12,10,10,8 Wtorek II Grzbiet -podciaganie na drążku w szerokim chwycie 12,10,8,6 [...]
[...] tu przedstawiał ścisłej diety, lecz to co mam zwyczaj jeść. Pragnę zasięgnąć waszej opinii, co to prawidłowości mojego odżywiania. Moj wzrost: 181 cm Waga: 65 kg Wiek: 17 lat zazwyczaj jem: Śniadanie - 4 kromki chleba(raczej ciemny) do tego miód albo dżem(2 kromki) i jakaś szynka z serem(2 kromki) do tego jakiś owoc i szklanka kawy inki z [...]
Witam, mam 17 lat, 175 wzrostu, ważę 63KG . Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4gB, 23.8gT, 82.27gW II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4gB, 11.7gT, 55.9W III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) [...]
Witam mam 17 lat 180 cm wzrostu 62 kg wagi. Od 2 tygodni chodze na siłkę 2 razy w tygodniu na codzień wykonuje na przemian 1 dzień cw. na klate 10 min dziennie z yt a na 2 dzien abs 2lv 8 min. Po treningu jem dużo białka tzw. twaróg chudy jaja.Staram się przybrać na wadze bo przy moim wzroście waga nie jest zbyt dobra. Dodam że 2 razy w tygodniu [...]
Od września mam zamiar zacząć się masować mam 17 lat i przy wzroscie 174cm ważę 73kg. Nie licząc przerwy wakacyjnej(regeneracja) ćwiczę już 1,5 roku i mam zapodałem sobie juz taki zestaw: Kre - Alkalyn 1500 (OLIMP) M3 creatine (BIOGENIX) Apteczne ZMA (filomag b6 i zincas forte) oraz z poprzedniego cyklu: monohydrat kreatyny (OLIMP) ok. 250g amino [...]
Siemka! Mam 17 lat i od jutra zaczynam ćwiczyć według tego planu treningowego. Rok temu ćwiczyłem przez 3 miesiące.... i to tyle jeśli chodzi o mój staż... Prosze o ocene tego treningu i jakieś ew. poprawki... Z góry dzięki A oto i on: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12, 10, 10, 8, 6 - pompki 4x10 - rozpiętki [...]
[...] wole judo/ju-jitsu i inne pokrewne sporty walki. Ale ostatnio z czystej ciekawości wrzuciłem na suwnice (maszynę) 200kg i wycisłem to 6razy, a czułem ze mógłbym więcej, więc dożuciłem 30kg i skończyło się na jednym wyciśnięciu (dalej bałem sie o kolana, które mam nieco pokontuzjowane przez sporty walki). Czy to wiele? Dodam, że mam 17 lat, 87kg.
Tak więc mam 17 lat, gram w p. nozna. Przez 2.5 miesiaca bylem na scislej diecie oraz codziennie biegalem przez 40min + oczywiscie 3-4 razy w tygodniu treningi. Zgubilem przy tym 7-8kg :) Przez ostatni miesiac mialem jednak duzo stresu, rzucilem wszystko, zaczalem sie objadadac i znowu nabralem 3-4kg. Moj problem jest taki ze mam fatalna [...]
wiatam chciałby zrobic dobry cykl... zalezy mi głownie na dobrej masie... 17 lat starz 2 lata waga 80kg zakupiłem tak: -białko- OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD -kreatyna- mono multipower -tauryne- olimp 300 kaps -ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps - myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie? prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
